こんにちはイカツイ店員です😎
今回はスマホ関連と違うことをブログにしたいと思います‼️
それはスマホリペアプラス南草津店が勧める健康法についてです。
もうタイトルでネタバレしていますがそれは筋トレ🏋️です。
当店のような業種の方だけでなく最近はリモートワークなどの方が多く、1日中座りっぱなしなんてのもざらにありますよね。
そうなってくると恐ろしいのは消費カロリーが低くなってしまい、摂取カロリーを上回ることがなくなりエネルギーが脂肪に変換されることです😱
またご存じの方もおられるかもしれませんが、体の筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝で使用されるカロリーも減少し余計に脂肪が付きやすくなります。
多少の脂肪は健康上必要ではありますが、男性で10～19％、女性で20～29％が理想的なものになります。
イカツイ店員は体脂肪率29％とかなり理想より遠い状態です😥
そこで冒頭でも言いましたが筋トレをお勧め致します！！
筋トレの効果は色々ありますが単純に基礎代謝をあげ何もしなくても消費カロリーが上がる、体が引き締まって見えカッコよくなる、血流がよくなるので一部肩こりなどが解消されるなどなどあります。
最高じゃないですか同じ量食べても太らないなんて👍
何処をトレーニングしたら体に対して効果的なのか分からないというあなた👊
効果を実感したいなら先ずは足のトレーニング‼️
なぜなら足は体全体の30％ほどの筋肉量を占めているからです。
足に効果的なトレーニングはスクワット系です😎
スクワット系は足だけでなく腹筋、背筋、お尻にも効果があり割と多くの筋肉を鍛えられます。
また、足の筋肉は血流をよくするためには必要不可欠！！
是非鍛えてみてください効果を実感するのには3～6カ月ほどかかりますがきっと体調は変化するはずです。
その他の筋トレにつきましては、筋肉の大きさが大きな箇所から鍛えていくとより効果は実感しやすいです👍
ただし脂肪は体全体から少しずつ減少していくので、お腹だけなくなるなんてことはありません。
脂肪率が高い箇所は1位お尻、2位お腹となりますので最後まで脂肪は残ってしまいます😥
ちなみに、男性が腹筋が見えてくるぐらいの体になった場合体脂肪率は15％程となります。
これを目安に頑張ってみてはいかがでしょうか？
イカツイ店員は筋トレを継続9カ月目に突入して体脂肪率35％から29％まで落とすことに成功しています👍
最高の投資は健康への投資といわれますので、この機会に筋トレどうでしょうか？
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iPhone修理のスマホリペアプラス
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